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TOPEAK 777自行车修理工具怎么样,TOPEAK这个牌子山地自行车修理工具组合评价好不好

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但通过我数以百家的代理联盟店来完成!我想只要肯努力;网上征税之我谏!
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TOPEAK自行车修理工具商品介绍

想减重就要投银子。之前的SIGMA用了六年,除了重量什么都好,这次为了备战下月的长途特意选了个轻的好用的,实称154.4克,减重110克,实物和图片不一样了,一直在找那个拧脚踏的8MM内六角,终于发现暗藏玄机!。但愿在路上尽量不要用到哈。

精致,小巧,便于携带。

东西不错

TOPEAK自行车修理工具使用介绍

质量挺好

做工精美,真的很小巧。

短小,精干

TOPEAK自行车修理工具买家评价

东西已经用上了,感觉良好

东西到手,一看就是好东西,质量没的说下次再合作,?

很精致 功能很全

质量很好,做工精致,好评

工具还是很精致,做工应该不错,说明书是英文的没中文看不错,不过图形大体意思明白,就是到手原装盒是拆过的,

从没用过如此精美的工具,功能很强大,精致。

看着质量不错。还没用过。谢谢

材料、设计、做工的优秀体现

东西不错,还没用……一边紧一边松?

这么贵的东西 自然有质感

很精致,比我之前买的好多了,功能多

还行,以后再评价

质量很好,做工精致,非常满意。好评!

很好、很重金属质量好!小而强大!携带方便

XC比赛一般有两大种类,一种类似于中国山地公开赛的绕圈赛,另一种则是长距离点到点的山地马拉松。

对很多人来说,准备80公里长度的山地赛有点不知所措:什么时候开始?什么强度?该做什么?而对于经验丰富的车手,完成80公里的越野已经不是问题,他的目标是更快的速度。

本篇文章将为你介绍如何备战山地马拉松赛事,从小白到PRO,如何完成山地自行车马拉松以及如何提升速度。

在你的山地车上备战

这条建议看起来似乎并没有那么有意义。不过我见过太多车手在公路车和骑行台上完成他们大多数的训练。两种工具都是非常有用的,不过你别忘了,你要比是是山地赛。多骑山地能让你的技术,上肢力量,核心力量更佳。

节奏(Tempo)训练

节奏训练能让你比较轻松地提升你的有氧能力,节奏训练相比阈值训练要轻松很多。节奏训练的时候,有一定的速度,不过又可以持续骑下去。如果你有心率带或是功率计的话,节奏训练的区间在Zone3。我一般会在长距离的较低强度(Zone2区间)骑行中插入几段Zone3区间的训练。这也可以有效地提升趣味性。

一次典型的节奏训练是在1小时的Zone2区间骑行之后,再骑行45分钟的Zone3区间,最后继续在Zone2区间骑行,一直到骑满3小时。(有关心率分区:Joe Friel详解每个训练区间)

间歇训练

虽然80公里的比赛看起来是纯耐力赛,不过你也需要一定的速度摆脱对手和爬上陡坡,当然还有最后的冲刺。而间歇训练也能提高你的有氧水平,对于想要拿好成绩的车手来说非常重要。间歇的强度要高于乳酸阈值,时间长度相对较短。这种训练可以让你的身体调整到竞赛的状态,征服短陡坡,提升总体体能。

典型的间歇训练比如:

30秒的全力冲刺和1分钟的休息,一共20组;

或者一分钟的Zone5区间,休息2分钟;一共练20组;

注:以上训练适合有一定耐力基础的人,新手可以降低组数,延长休息时间,或者专注于耐力训练和节奏训练。

耐力训练

有了节奏训练和间歇训练之后,你还需要让你的身体准备好攻克80公里的长距离。赛前5-6小时的连续骑行训练可以让你的身体和精神都习惯长距离的赛事。我也会尝试连续两三天进行长距离耐力训练,使得身体可以习惯耐力比赛的压力。

力量训练

力量训练对于任何一种车手来说都很重要,对于山地车手来说尤其如此。山地车手不仅需要强有力的大腿,核心肌群、上身、臀、下背部都很重要。针对性的训练可以让你在比赛中远离疲劳,降低伤痛的可能性,同时这些强大的肌肉还能提高踩踏效率。在备赛期间,我建议每周至少一次的力量训练。

营养准备

山地自行车马拉松里面,何时补给,如何补给非常重要;而每个人对于不同的补给反应不同。赛前的耐力骑行训练是测试补给品和补给策略的最好时机。测试不同的补给品,看看哪种最适合你,选出最容易使用和吸收的,搞清楚补给的频率和每次补给的量也非常重要。

试骑赛道

许多比赛在赛前都可以试骑赛道。如果有条件的话,我强烈建议你试骑一下赛道。这不仅仅是让你生理上适应赛道,对于你的心理来说,熟悉这个感觉也非常重要,可以知道什么时候遇到什么。

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